健身指南

健身房力量训练器械怎么使用

如果你想要去健身房进行力量训练，最好先了解各个力量健身器械的使用方法，因为你必须了解各个使用细节，才能达到更好的力量训练效果。 1、坐姿平推训练器 在使用...

查看详细 【健身指南】

划船运动器-室内划船器健身器材

划船运动器即为划船机又称为室内划船器，是模拟水上划船运动的机器。现在流行的划船机主要有水阻、磁控和风阻三种。 由于可以训练到全身80%的肌肉，又被称为背部雕...

查看详细 【健身指南】

健身房单人训练健身器材使用方法

平板卧推 目标肌肉：胸大肌中束(参与肌肉肱三头肌、三角肌前束) 使用方法：在平板上平躺，后背要紧贴平板，眼睛应该在杆的正下方。自然打开双臂，肘弯曲成90之后垂...

查看详细 【健身指南】

健身房综合训练健身器材使用注意事项

受疫情的影响，最近很多小伙伴开始加入到健身的队伍中，健身不仅能改善体形，强健体魄，还能增强自身免疫力，延缓衰老等，是年轻上班族的最佳选择活动。但是很多...

查看详细 【健身指南】

如何快速减脂,有氧运动燃烧更多热量.

1.慢跑 跑步是最常见、最简单、最受欢迎的减肥方式。适合各种人群。慢跑的强度适中，不会觉得辛苦，但是可以燃烧脂肪，每小时消耗400卡路里左右。 2. 动感单车 它是一...

查看详细 【健身指南】

椭圆机的瘦腿效果怎么样？椭圆机瘦身效果如何

椭圆机是一种在健身房中相当常见的大型健身器材，它通过模拟滑雪或走路的运动姿势来进行身体锻炼。那么椭圆机的减肥效果如何？椭圆机能瘦腿吗？...

查看详细 【健身指南】

杠铃健身知多少

杠铃是增肌环节中必不可少的健身器材，在高负重的情况下能极大的锻炼到胸部、背部、腿部等大肌群。...

查看详细 【健身指南】

跑步机的减肥效果怎么样？

不管是个人的家庭健身房还是面相大众的商业健身房，跑步机都是必不可少的一样健身器材。...

查看详细 【健身指南】

健身房里的燃脂运动

许多初入健身房的朋友对着健身房里琳琅满目的健身器材一定会感到十分的迷茫，不知道自己要干什么，也不知道从何开始。...

查看详细 【健身指南】

如何快速有效的增肌

想要快速增肌，充足的力量训练和蛋白质摄入是必不可少的。 加强对力量训练的方法，一边面可以选择较重一点的哑铃杠铃，来进行低次数的锻炼，比如像要做一个推肩，...

查看详细 【健身指南】

健身不需要心血来潮

健身运动如果不确定自己是否能长期坚持的话，不建议一开始就进行高烈度的运动，因为这样除了容易导致第二天肌肉酸痛之外，还很有可能影响人的内分泌。...

查看详细 【健身指南】

如何找到适合自己的减肥运动

人们通常会把健身运动分成有氧运动和无氧运动，有氧运动的核心指标是体脂率，而无氧运动的核心则是增肌。...

查看详细 【健身指南】