健身指南

健身之前，如何了解自己的体能

假如你是一个胖子或者说是一个经常不运动的人，突然有一天觉得这样下去不行了，要开始锻炼身体了，那么该从何处下手呢？...

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健身车和动感单车有何区别？

健身车是一种低烈度的有氧健身器材，相比于可以玩许多花样的动感单车来说，健身车就和名字一样，更适合用来健身而非训练。...

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对女性友好的健身器材

9月的中原大地，虽然依旧藏有炙热的小尾巴，但也难以抵挡现已近中秋的事实，就像远古时期的人类，为了储存过冬的能量，长膘也是现代女性无法辩驳的结果。...

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体脂率与健身

脂肪是人体比重的一个重要组成部分，过多的脂肪就会导致肥胖的出现，同时，脂肪作为一个储存能量的部分，其日常消耗也是非常少的。...

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新手哑铃训练的5个注意事项

想要健身，又不想去健身房，但即便是徒手训练的专家也知道，想要训练出健美的体型，必要的健身器械配合是必不可少的。...

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家用健身器材的选购和使用

生命在于运动，想要健康那更是少不了体育锻炼了，如果你现在去不了健身房，不如考虑一下家用健身器材吧...

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健身与时间管理

健身，从来都不是一件轻松的事情，除了需要花费大量的精力来“折磨”自己的肉体外，还需要花费不少的时间。在如今这个匆忙的年代，在讲究利用好每一个碎片时间的...

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为什么卷腹会导致脖子酸痛

卷腹是一种锻炼腹肌是常用到的动作，但许多人在练习过后却发现自己脖子出了问题，这又是为什么呢？...

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如何科学的在家徒手健身

如果你不健身，“长膘”就是你必不可少的朋友。在家健身，从HIIT开始，最终还是要去健身房找健身器材“撸铁”...

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器械健身的小Tips

科学合理的锻炼，健康营养的饮食和充足的睡眠是健身过程中的三大要素，尤其是在增肌阶段——在训练的时候撕裂肌肉，在饮食中补充身体能量，在睡眠中促进肌肉生长...

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使用跑步机要注意呼吸和速度

健身减脂，无论如何都离不开跑步运动，不管是热身还是单纯的路跑，跑步都是最简单最具性价比的运动，但在疫情面前，路跑是不现实了，而家庭的环境又不太适合，可...

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为什么动感单车健身风靡全球

风靡全球的动感单车，本质上是在模拟真实的户外骑行，是一种非常好的有氧加无氧运动。...

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