在健身房不仅能锻炼肌肉,让身材更有形,也能认识很多新朋友。那么,健身房常用器械都有哪些的作用呢?下面小编为大家收集整理了健身房器械的作用,希望能为大家提供帮助!



1、跑步机

有氧运动的一种,分解体内脂肪及减肥,维持匀称身材作用明显,可以促进全身血液循环,快速消除疲劳,增强体力和精力。



2、动感单车

动感单车可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到锻炼,伴随着脂肪的消耗,而长时间的消耗脂肪就会出现减重减肥的效果。

3、椭圆机

常见的心肺适能运动训练工具,体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼,不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步时所产生的冲击力,更好地保护了关节,从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,达到塑身的效果。



4、蝴蝶机(也叫夹胸器)

进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌,初级使用者多会背部紧贴座椅,以便用力;较有经验的'用者则会背部离椅,同时锻炼腹部肌肉。

5、史密斯架

史密斯架是的杠铃滑动轨迹受到限制,训练者可以放心大胆地使用大重量,而且它不单单局限于深蹲的训练,还可以做卧推(上斜、平板、下斜)。俯姿划船,肱二头肌弯举等。锻炼胸大肌,股四头肌,股二头肌,背肌等。对初学者来说是很重要的一种安全器械。

6、卧推架

锻炼胸肌,不过无保护,需要在有一定基础或者教练指导下进行!

7、划船器

用于锻炼上肢、胸部、背部,腰部,腿部的肌肉,是比较全面锻炼全身肌肉的器械!

8、哑铃凳

常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作,如:上斜哑铃卧推,下斜哑铃卧推,平板哑铃飞鸟等,根据锻炼动作不同锻炼部位也不同。

9、多功能训练器

多功能训练器,可锻炼多个部位……不一一介绍了……具体的可以让教练给我们辅导一下!

10、龙门架

又是一个多功能器械。综合训练器,可训练全身各部位肌肉,很多部件可以更换拆卸,而且这个器械很安全。

11、牧师椅

用来练科斯特弯举的,锻炼肱二头肌和手部肌肉群。

12、推肩器

手握在靠后的把位主要练的是三角肌中束;靠前并且掌心相对的把位主要锻炼的三角肌前束。

13、蹬腿训练器

和史密斯架异曲同工,主要练习整个腿部的力量,主要锻炼股四头肌、胫骨前肌,特别有利于加强膑韧带,加固膝关节,有坐式和仰卧蹬腿训练器。

14、坐姿腿外展训练器

主要练习大腿外侧肌肉群,尤其是大腿外侧肥肉比较多的女生适合做这个。有很好的塑性效果,另外还可以增强女性代谢,也有坐姿腿内展训练器,向相反的方向做就可以啦!主要练习大腿内侧的肌肉。

15、后腿屈伸训练器

主要练习腘绳肌。腘绳肌是大腿后侧一系列肌群的统称,包括股二头肌长头,股二头肌短头、半腱肌、半膜肌。练习这个器械能够很好地发展腿部力量,因为与股四头肌为拮抗肌,所以能使腿部更协调。

16、大腿伸展器

主要练习大腿前侧,股四头肌,小腿肌群,提高伸腿的能力。

17、杠铃/哑铃

这个就不多说了,动作不同,训练部位也不同。其次还有很多针对性的小器械,比如:健腹轮、药球等。

以上就是本篇文章的全部内容,联系博菲特健身器材生产厂家:陈经理18027318690(微信同号)