公司新闻/News
健身器材招聘
我们求贤若渴,只在乎你有没有才华和梦想…
健身器材招聘
博菲特的合作伙伴遍及多个国家和地区,我们以诚相待,与您共创美好未来。
新闻资讯NEWS

使用跑步机要注意呼吸和速度

       夏天已经悄然来领,衣着清凉的美女们无疑是城市里的一到风景线,但对于还有小肚腩的女生来说,趁着“疫情长假”的尾巴把小肚腩消化一下无疑是最好的选择。
 
       健身减脂,无论如何都离不开跑步运动,不管是热身还是单纯的路跑,跑步都是最简单最具性价比的运动,但在疫情面前,路跑是不现实了,而家庭的环境又不太适合,可以说这时候就有了跑步机的用武之地了。

       使用跑步机要注意呼吸和速度
 
       但在使用跑步机运动的时候,一定要明确它和路跑的不同,跑步机都是定速运转,首先根据自己跑步状态,选定相应的速度。在奔跑过程中,身体需要根据跑步机转动的速度调整,并不像路面跑步时,速度需要配合身体状态;跑步机跑步时,跑步状态必须服从设定的速度,并不能忽快忽慢,所以跑步机跑步相对路面消耗体力更大。
 
       另外,在跑步机上跑步,要时刻关注自己的呼吸。一般节奏跑都是两步一呼,两步一吸的节奏跑步,跑步机上面也是如此。但,在路面上跑步,冲刺的时候,可以达到一步一呼一步一吸,甚至拉进无氧状态。但跑步机上跑步,为了安全起见,当两步一呼,两步一吸感觉非常沉重的时候,一定要强迫自己降低速度,万万不能出现呼吸非常急促的现状,更不能拼命奔跑。因为速度过快的时候,不是你想停就能停下的!




随机推荐

视频欣赏
微信公众号
博菲特健身器材有限公司视微信公众号

打开微信扫一扫,关注博菲特

Copyright © 2012-2016 BFTfiness.net 广州博菲特健身器材有限公司 版权所有 粤ICP备15009479号-1 网站地图
  • 电话咨询

  • 13078842050